なぜか世の中の成功者は筋トレをしている人が多いです。
実際、エリートや社長、バリバリ稼いでいる人を見ると筋肉質な人が多いイメージがあります。
これは何故なのか、筋トレすると稼げるようになるのでしょうか。
そこで今回は成功者が筋トレをしている理由やその意図について分析することで自分たちにも落とし込めることがあるのか見て行きましょう。
筋トレのハードルは高い？
全ての成功者が筋トレをしている訳ではありませんがかなりの人が筋トレをしているイメージがあります。
これはどうしてなのでしょうか。
高所得者と筋トレの関係性について調べてみました。
そもそもフィットネスや筋トレをしても継続が難しいという方がほとんどだと思います。
一度はジムに入会したが数回行ってやめてしまった、もう何カ月も行っていないという方は多いでしょう。
実は人は継続するという事が非常に難しい生き物なんです。
とあるデータによるとフィットネスに通い出した人の中で3ヶ月継続できた人の割合は37％しかおらず、半年間も続けられたという人は全体の14％という結果が出たというのです。
筋トレ自体のハードルが高いというのもありますがそもそも何かを継続するというのは非常に難しいものなんです。
人間は弱い生き物なので辞める理由をまず先に考えます。
今日は体調が優れないから…
疲れているから今日ぐらいは休んでもいいか…
明日は大事な会議だから…
毎日行かなくても問題ないでしょ…
このような理由をつけては継続することを諦めてしまいます。
筋トレは強度の高い運動をすることで筋繊維を破壊し、その再生時に以前よりも筋肉量が増加するというメカニズムになります。
超回復と言われているこの工程を繰り返すことで少しづつ筋肉は増えて行きます。
そのため毎回筋繊維が破壊される程度の運動をする必要があります。
したがって筋肉量を増すには運動強度は次第に高くなるためかなり大変です。
疲労もありますし、わざわざジムに行くという手間も発生します。
そのためハッキリ言うとかなり面倒という意見もあります。
意外とハードルが高く初心者が継続するには難易度が高いと言えるでしょう。
仕事もありますし、忙しい現代人にとって筋トレの時間を作るというのは楽な事ではありません。
時間がある人や経営者など自分で時間を管理できるような立場では無いと筋トレはできないと思っている方も多いです。
しかし、経営者もヒマではありません。
従業員に指示を出したりミーティングや会食などもありサラリーマンとは異なり定時で仕事が終わるわけでは無いのでむしろ経営者の方が筋トレをするということの難易度は高いように感じます。
では一体どうして成功者や経営者は筋トレをするのでしょうか。
筋トレをすることでいろいろなものが変わる？
筋トレをすることで様々なものが変わってくると言われています。
具体的にはどういった変化が起こるのでしょうか。
こちらについて解説していきます。
『変化その1 ポジティブな思考になる』
人間はネガティブな思考を持っている人がほとんどです。
なぜならネガティブな方が生存競争において有利だったからです。
例えば「もしも毒だったらどうしよう」「万が一怪我をしたどうしよう」などのリスクを考えて行動することができれば危険を回避することができます。
「毒かもしれないけど大丈夫でしょ！」「まぁ、大したことにはならないでしょ！」とポジティブな人は命を落としてしまう可能性が極めて高いです。
毒は食べたら確実にダメですし、怪我をしてしまうと獲物が取れなくなり餓死してしまいます。
このようにポジティブすぎる人たちは絶滅していきネガティブな人たちが生き残ったので私達は基本的にはネガティブに反応するようにできています。
しかし、今の時代命の危機を感じるようなことは少なくなっておりこの危機察知能力というのはあまり役に立ちません。
むしろ考え過ぎたりストレスを抱え込んだ結果精神的な病に悩まされたり、生きている事が辛いと感じてしまう人の方が多くなってきました。
しかし、この状況打開する方法があります。
それが筋トレです。
筋トレをする事で脳内でエンドルフィンという物質が放出され快感に感じます。
身近なものだと「ランナーズハイ」というのが同じようなものです。
フルマラソンなどを走っている際に疲労や痛みが限界に達したときに脳内にはエンドルフィンという物質が出てあんなに辛かったのに走るのが楽しくなったり爽快になったりします。
これはエンドルフィンが身体の痛みを感じなくしてくれるからです。
またこの瞬間は幸福感に包まれるので気持ち良く走る事ができます。
筋トレも限界まで追い込む事で脳内物質が分泌され筋トレが楽しくなります。
その結果、しっかりと筋繊維を破壊する事ができるので効率よく筋トレをする事ができます。
徐々に筋肉が増えていく事で成長を感じますし、努力の結果がしっかりと体に現れます。
それによって自分に自信がついてきます。
これが筋トレをする人にポジティブな人が多い理由でもあります。
人は成功体験があると自分に自信を持つ事ができます。
子供の時や学生時代は自転車に乗れるようになった、練習したら足が速くなった、部活で優勝した、勉強を頑張った結果志望校に合格したなどの成功体験を積み重ねる事で自信をつけて生きます。
ですが社会人になると目に見えた変化や自信を持つような体験を得る機会は極端に減ります。
どちらかというと仕事でミスをしたり、結果が出ず挫折を味わう機会の方が多いです。
自分が成長しているということを実家しにくくそれによって成功体験が減りどんどんネガティブになっていきます。
そのため筋トレをして筋肉がつくと確かな達成感と成長を実感できるようになり徐々にメンタルも安定し、ポジティブな思考になっていけるというわけです。
『変化その2 健康的な体になる』
筋トレをするということは同時に食生活を見直すということにも繋がります。
筋トレの効果を最大限発揮するためには栄養バランスが重要になります。
具体的にはビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質、脂質といった5大栄養素をしっかりと取りつつ全体のバランスを考えていく必要があります。
筋肉が増えるメカニズムは先ほども説明したように破壊と再生によって徐々に筋肉量が増えていきます。
その再生において重要なのが血中アミノ酸濃度です。
血中のアミノ酸濃度が一定水準を満たしていると筋肉の回復がスムーズにいきます。
逆に血中アミノ酸濃度が足りないと筋合成の際の材料足りなくなるので十分な回復ができなくなります。
回復の効率を上げるためにもしっかりとした栄養バランスのとれた食事をするようになります。
結果として生活習慣病の予防や肥満の改善、健康的な体を作ることができるため筋トレ前よりも健康になります。
また、筋トレをする際にはPFCバランスというものを考えるようになります。
Pはプロテインつまりはタンパク質です。
Fはファットつまり脂質です。
Cはカーボつまりは炭水化物です。
このバランスがしっかりと撮れている状態を取れていれば太りにくい体を作ることも可能です。
それによって健康的な体が維持されやすいという点も筋トレの大きなメリットだと思います。
筋トレをしているなら脂質を減らし炭水化物よりもタンパク質多めの食事にする事で脂肪を燃焼し筋肉質な体を作ることができるのでオススメです。
脂質を減らすことで生活習慣病予防にもなりますし、代謝も上がるので病気になりにくくなります。
健康的な体づくりができるというのも筋トレのメリットではないでしょうか。
『変化その3 管理能力がアップする』
筋トレをするということは筋トレメニューの考案や自分にとって適切なセット数、重量を考えていく必要があります。
また栄養管理もするので総合的な管理能力が向上します。
筋肉を大きくするためには適切なトレーニングが重要です。
一般的には鍛えたい部位に応じて種目が変わるので自分がどういった筋肉を鍛えたいのかある程度把握し、トレーニング内容については調べておくのがいいでしょう。
重さについては種目にもよりますが大体8から10回程度上がる重さがいいとされています。
筋肉量を増やすトレーニングと筋耐久力を鍛えるトレーニングというのは違います。
具体的な違いとしては瞬発的な力を出すのが速筋でマラソンなどの持久力を出すときに必要なのか遅筋です。
それぞれに役割があり筋トレというと筋肉を大きくするのが目的なので速筋を鍛える必要があります。
これは瞬発的な力を出す運動が効果的なのでできるだけ重い重量を持つ必要があります。
重量を上げていくことを意識しながら8回程度あげる事ができる重さでトレーニングするのが効果的です。
自己管理の一環としてトレーニングの回数や各トレーニングの詳細をメモしているという方もいます。
こうする事で自分が今どのレベルにいるのかと言うのを把握しトレー二ング方法や改善策を見つけていく事ができます。
また食事管理も重要で1日に摂取するカロリーを計算し脂肪もつけながら筋肉を増やしたいなら消費カロリーよりも摂取カロリーを増やすために食材や調味料のカロリーを計算し具体的なカロリーを算出します。
それを元にどれくらいのカロリーを取ればいいのか、何を食べればいいのか、どういった調理法が良いのかを調べ実践し食事管理をしていくという知識が身につくでしょう。
ちなみに脂肪を落としたい場合は先ほど説明したPFCバランスを考慮し脂質少なめの食事もしくは炭水化物を抜いた状態によってケトン体をエネルギーに変える方法で脂肪を落としていくケトジェニックダイエットがオススメです。
これはかなりシビアな食事管理が必要なので実践してみると管理能力の向上にもつながるので気になる人は注意事項などをしっかりと確認してから挑戦するのが良いと思います。
さてここまで読んだ人はいつになったら成功者が筋トレをしている理由や自分に落とし込めるポイントについて説明するのだと痺れを切らしているでしょう。
ですが感がいい人なら既に気がついているはずです。
ここまで説明した筋トレの情報は全てビジネスにも精通しています。
前置きが長くなりましたが、ここからは成功者や高所得者が筋トレをしている理由とその関係性について説明していきます。
成功者は筋トレでも成果を出せる？筋トレはビジネスにも応用できる？！
筋トレというのは非常にいいものという認識はあると思いますがそれがビジネスと何の関係があるのかと感じている方も多いでしょう。
実は筋トレとビジネスは共通点が多く筋トレでしっかりと成果を出せるという人ほどビジネスでもしっかりと結果を出す事ができるんです。
まず最初に説明した継続という点についてです。
筋トレで継続ができるという方はビジネスの世界でも継続ができます。
筋トレは実感が出て車で期間がかかります。
1日2日で成果が出るものではありません。
そのため継続ができないと筋肉がついたと感じる事はないでしょう。
ビジネスも同じで成果が出るまで時間がかかります。
継続してやり続ける事ができる人は自ずと結果も出るので筋トレが継続できる方はビジネスでも結果が出るまで粘る事が可能です。
次に筋トレはポジティブになるという話をしましたがビジネスにはポジティブな気持ちを持つことが非常に重要です。
落ち込んでばかりいては次に進むことができません。
もちろん、反省は必要です。
反省がない人は成長しないのでしっかりと反省した上でどう対処すればいいのか考えてあとは前向きに行動していくことで結果が出てきます。
ポジティブな人はしっかりと前を向いて仕事に取り組むことができるのでそういった方は自ずと成功していきます。
仕事もしっかりとこなしていけるのでポジテイブな人の方が成功しやすいといえるのではないでしょうか。
そして成功者や高所得者というのは仕事がバリバリできるような体を持っています。
仕事ができる人はあまり体調を崩さないイメージがありませんか？
全ての人がそうということではないですし、体調を崩しやすい人が優秀ではないと言いたい訳ではなく優秀な人は体調を崩しているのをあまり見たことがないと思います。
これは健康的なからづくりが出来ているからであり健康的な人は体調を崩して仕事が遅れるということも殆どないのでチャンスを逃しにくいです。
大事な商談や重要なプロジェクトの際に体調を崩してしまうと他の人に仕事を回すことにもなります。
そうなるとせっかくのチャンスを逃すことにもなります。
筋トレをして健康的な体を手に入れている方はそういったチャンスを逃しにくいので自ずと成功しているのではないでしょうか。
さらに管理能力が磨かれるという点もビジネスに役立ちます。
ビジネスというのは自己管理やタスク管理が非常に重要になってきます。
実はこれが出来ていない人は意外と多いです。
例えば自分がする仕事をメモしたりまとめていないと抜けが出てしまう可能性があります。
それがミスに繋がってしまい、結果損失が出ることもあります。
しかし、自己管理がしっかりと出来ていればそういったミスは発生しにくいのです。
また他にも仕事を振るときに相手の能力や負担、作業量などを見誤ってしまうと無理をさせてしまい結果体調を崩させるようなことにもなりかねません。
指示を出したり、仕事を振る際にしっかりと相手の能力や作業に必要な時間、適切な仕事量が把握できていないことで円滑に仕事ができなくなってしまいます。
これも管理能力が低い証拠なので筋トレで自己管理ができるようになると他人の管理もできるようになり結果としていいリーダーや上司になることができます。
このように筋トレをしていくことでビジネス面でも活かせる能力の向上と目標達成に向けた逆算ができるようになります。
つまりは筋トレをするとビジネススキルが上がり自ずと成功するということです。
成功している人が筋トレをしているのではなく筋トレをすることで成功者になれる？！
筋トレをすることで様々な学びがあり、ビジネスに必要なスキルが身につきます。
したがって成功者の多くが筋トレをしているというよりも筋トレに必要な力がビジネスでも役立っているということだと思います。
もちろん、ビジネスで成功しているから筋トレでも結果が出るということもありえますが筋トレをしてくことで筋肉をつけるための方法を学んだり考える癖がつくので結果的にビジネスでも成功しているのではないかと感じます。
ただ、筋トレによって筋肉はつくけど仕事については結果が出ないという方も中にはいるでしょう。
そういった方は本業に問題がある可能性があります。
自分が結果を出すことができる業界や仕事につけていないということが考えられるので転職をお勧めします。
もしくは副業を行いそちらで成果を出せば相対的に収入が上がるので成功者に近づく事ができるでしょう。
このサイトではオススメの副業情報やお金にまつわる情報を発信しているのでよろしければ過去記事もご覧ください。
副業情報や最新のビジネス情報も見る事ができます。
成功者の多くは筋トレをしていますがそれは筋トレをする事でビジネスにも役立つ能力が養われた結果成功しているのではないかと思います。
もしも結果が出ないという場合は副業で稼ぐという選択肢もあるので興味がある方は是非副業にトライしてみてはいかがでしょうか。